La pratique du fitness ou de la musculation requiert des habitudes alimentaires adaptées au quotidien. Plus particulièrement, ce sont les protéines qui s’imposent comme étant des alliés de taille indispensables pour une telle pratique. Elles doivent représenter entre 11 %…

La pratique du fitness ou de la musculation requiert des habitudes alimentaires adaptées au quotidien. Plus particulièrement, ce sont les protéines qui s’imposent comme étant des alliés de taille indispensables pour une telle pratique. Elles doivent représenter entre 11 % et 15 % de l’apport énergétique journalier pour remplir son rôle structurel, fonctionnel et immunitaire.

La poudre de protéines : protéine phare des sportifs

La poudre de protéines, appelée plus communément la whey, est un complément alimentaire phare pour les sportifs qui pratiquent du fitness ou de la musculation. Notamment, vous pouvez voir le produit sur Optigura qui vous permettra de renforcer et de développer votre masse musculaire. La whey est la protéine phare des sportifs. Elle permet un apport énergétique journalier idéal en matière de protéines.

Véritable boosteur de masse musculaire, ce complément alimentaire est utilisé par un grand nombre de sportifs. En effet, elle booste les performances lors de l’exercice et elle booster le développement des muscles pour atteindre ses objectifs rapidement grâce à un apport en protéines. Cette solution est également appréciée pour sa facilité et sa flexibilité dans la mesure où il suffit de mélanger la poudre avec de l’eau ou du lait.

Ce produit est particulièrement prisé par les férus des salles de fitness et de musculation. La poudre de protéines permet également d’optimiser l’adaptation à l’effort, de développer la force et d’apporter un apport énergétique suffisant et optimal en protéines. Elle permet également de favoriser la récupération après une séance de sport.

Les aliments riches en protéines pour l’apport énergétique

C’est un fait, les protéines sont indispensables pour les sportifs. Elles doivent représenter entre 11 % et 15 % de l’apport énergétique au quotidien. C’est pour cette raison que les amateurs de fitness et de musculation doivent impérativement rééquilibrer leur alimentation afin de subvenir aux apports nécessaires.

La protéine joue un rôle majeur et essentiel pour l’activité sportive. Effectivement, elle remplit un rôle structurel fonctionnel et immunitaire. Concrètement, elle est une aide précieuse pour la prise de masse ainsi que pour la récupération après une séance sportive.

C’est dans ce contexte qu’il est crucial d’adapter son alimentation quotidienne pour optimiser l’apport énergétique en protéines. Pour ce faire, il existe différentes sources de protéines alimentaires qui sont animales, végétales et fongiques. Découvrez, dans l’ordre, quels sont les aliments les plus riches en protéines : le fromage à pâte dure, la viande des Grisons, l’amande, le thon blanc, la viande, la cacahuète, le germe de blé, la levure alimentaire, le soja ainsi que la spiruline.